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26.11.2025

{Gehört}: Organisch | Giulia Enders

Autorin: Giulia Enders
Titel: Organisch
Genre: Sachbuch, Ratgeber
Verlag: Hörbuch Hamburg, [28.08.2025]
Hörbuch: [8 Std., 46 Min.], ungekürzt
Sprecherin: Giulia Enders
auch im eBook- und HC-Format erschienen
hier: gehört über die BookBeat-App

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Inhaltsangabe (Amazon): 

Nach dem Millionenbestseller Darm mit Charme das neue Hörbuch von Giulia Enders In einer Welt, die immer lauter und komplexer wird, hilft manchmal der Blick nach innen: der Blick auf unseren Körper. Seit Jahrtausenden wird er vor Probleme gestellt und löst sie auf seine eigene Art. Was können wir von ihm lernen?

In ihrem Hörbuch unternimmt Giulia Enders abermals etwas ganz Neues. Sie lädt uns ein auf eine Entdeckungsreise durch unseren Körper und sie fragt: Kann der Körper uns neue Perspektiven auf das Leben an sich eröffnen? Die Antworten, die unser Körper liefert, sind faszinierend. Und er verändert so auch unseren Blick auf das Leben an sich.

Am Anfang steht das Staunen, am Ende ein neuer Blick auf uns selbst: Mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und ihrem unnachahmlichen Talent, komplexe Zusammenhänge plastisch auf den Punkt zu bringen, weckt Giulia Enders in uns eine tiefe Liebe zu dem, was uns so nah und doch so fern ist. ORGANISCH definiert neu, was es wirklich bedeutet, auf den Körper zu hören.

©2025 Ullstein Buchverlage (P)2025 Hörbuch Hamburg HHV GmbH

Meine Meinung: 

Schon das Buch "Darm mit Charme" hat mir unheimlich gut gefallen, das die Autorin ebenfalls selbst gelesen hat, so dass es für mich ein Muss war, mir auch das neue Buch auf die Ohren zu laden.

In diesem Buch habe ich erfahren, dass eigentlich auch ihre Schwester am Entstehen des Buches entscheidend beteiligt war. Deshalb möchte ich an dieser Stelle auch ihr herzlich danken. Ich habe meinen Körper vor Hören des Hörbuchs noch nie als so wertvoll erachtet, wie er tatsächlich ist.

Wir sind tatsächlich Meisterwerke der Schöpfung. Wie alle Zellen schon bei der Entstehung wissen, was sie einmal werden sollen, wie das Team aus all den verschiedenen Zellen von Beginn an so gewissenhaft zusammenarbeitet und zudem das Lernen nie einstellt, wie das Belohnungssystem im Körper funktioniert... einfach genial!

Und wie die Autorin begeistert all die komplexen Zusammenhänge so plastisch skizziert und erläutert, das ist wirklich etwas ganz Besonderes. Ich bin wieder einmal hin und weg...

Meine Bewertung: 09/10 Punkte.

Bücher der Autorin: 

  1. Darm mit Charm - gehört 09.05.2025 - 10/10 Punkte
  2. Organisch - gehört 26.11.2025 - 09/10 Punkte

03.08.2023

{Gelesen}: Der Weg zur Beseitigung von übermäßigem Denken und zwanghaftem Grübeln: Inneren Frieden finden durch Befreiung von Stress, Negativität, Ängsten und Overthinking | Robert Martini

Autor: Robert Martini
Titel: Der Weg zur Beseitigung von übermäßigem Denken und zwanghaftem Grübeln: Inneren Frieden finden durch Befreiung von Stress, Negativität, Ängsten und Overthinking 
Verlag: Amazon Publishing, [06.05.2023]
Genre: Sachbuch, Psychologie, Ratgeber
Kindle-Edition: ASIN B0C4K2JFKW, [211 Seiten]
auch im TB-Format erschienen
hier: gelesen auf dem Kindle Paperwhite

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Inhaltsangabe (Amazon): 

Sind Sie in einem Wirbelwind von Gedanken gefangen, die Sie daran hindern, in Frieden zu leben? Beeinflussen negative und zwanghafte Gedanken Ihr Leben so sehr, dass Sie keinen Ausweg finden, selbst wenn Sie schlafen möchten? Haben Sie ständig das Gefühl, dass Ängste und Stress Ihr Leben und Ihre Zukunft überschatten? "Der Weg zur Beseitigung von übermäßigem Denken und zwanghaftem Grübeln" ist der ultimative Leitfaden, der Ihnen die Lösung für alle Ihre Probleme bietet. COGITO ERGO SUM: wie oft haben wir diesen Satz von Descartes schon gehört. "Ich denke, also bin ich" ist das kognitive Konzept unserer Existenz. Wir sind unsere Gedanken und es ist wichtig, zu denken. Das Problem entsteht, wenn die Sorgen und Gedanken zu aufdringlich werden und wir sie nicht mehr kontrollieren können. Dies wird als Überdenken bezeichnet. Und nicht nur das: Dieses ständige Durcheinander führt auch zu anderen negativen Faktoren wie Angst und Stress, die dann nur schwer zu bewältigen sind.

Gibt es also eine Lösung für all diese Probleme? ABSOLUT JA!

In diesem Lösungsratgeber werden wir dem Problem des Überdenkens und seinen Folgen ein Ende setzen. Auf sehr detaillierte und praktische Weise werden wir die verschiedenen Möglichkeiten, Techniken und Hilfsmittel analysieren, die nützlich sind, um wieder zu geistigem und körperlichem Wohlbefinden zu finden.

Durch die Lektüre dieses Buches werden Sie lernen:
Was genau ist Überdenken, auch bekannt als Overthinking
Studium des Denkens
Was sind Gefühle?
Wie wir unsere Gedanken und Gefühle ändern können
Vertiefende Studie zum mentalen Grübeln
Der Zusammenhang zwischen Grübeln und Ängsten
Praktische und wirksame Techniken, um übermäßiges oder überzogenes Denken endgültig loszuwerden
Was ist Stress?
Was ist Angst?
Studie und Analyse des negativen Denkens
Negative Denkmuster und Depression
Gewohnheiten, die zu kognitiven Verzerrungen führen
Wie man negative Denkmuster durchbrechen kann
Praktische Techniken zur Beseitigung von Ängsten und Stress
Was sind Zwangsvorstellungen und wie sie unser Leben negativ beeinflussen
Techniken zur Überwindung von Zwangsvorstellungen
Wie man positives Denken entwickelt
Wie man geistigen Frieden findet
Und vieles, vieles mehr...

Sie werden endlich die Möglichkeit haben, wieder zur Ruhe und Gelassenheit zu kommen. Seien Sie Herr über Ihr eigenes Wohlbefinden.

Meine Meinung: 

Dieses Buch ist ein guter Ratgeber für Situationen wie das Overthinking, sei es durch ein Trauma bzw. einen schweren Verlust, ein einschneidendes Ereignis verursacht oder auch durch Sorgen und Stress. Psychische Erkrankungen hat es schon immer gegeben, und doch scheint es, als würden sie in letzter Zeit vermehrt auftreten. Und niemand ist davor wirklich gefeit, denn Katastrophen geschehen immer wieder, und wenn einen solch eine Katastrophe heimsucht, stehen wir plötzlich vor dem Problem: Was tun? Wie kommen wir da wieder heraus? Wie können wir gegen die Abwärtsspirale aus zu viel Grübeln und negativer Sicht angehen?

Vieles wissen wir natürlich bereits. Aber es noch einmal schwarz auf Weiß zu sehen, sich mit dem einen oder anderen Symptom zu identifizieren und dann die Denkanstöße auch umzusetzen... das ist eine Herausforderung!

Im Grunde genommen kommt es auf das positive Denken an. Wie leicht kommt uns der Satz. "Warum gerade ich?" oder "Womit habe ich das verdient?" über die Lippen? Doch gerade das ist nicht die richtige Denkweise, sondern z.B. "Was an dieser Situation kann ich beeinflussen oder gar ändern? Und was kann ich akzeptieren?" - Achtsamkeit! Hier ist sie wieder. 

Einiges habe ich aus dieser Lektüre mitgenommen und werde versuchen, sie noch besser umzusetzen als ich es bereits tue.

Empfehlenswert - 08/10 Punkte.

17.08.2019

{Gelesen und Gehört}: Plastikfrei | Claudio Russo

190817 Plastikfrei
Autor: Claudio Russo
Titel: Plastikfrei: Wie Sie nachhaltig leben und Kunststoffmüll vermeiden
Genre: Sachbuch, Ratgeber
Verlag: Eigenverlag, [07.08.2019]
Kindle-Edition und Hörbuch: [106 Minuten, 148 Seiten] ungekürzt
Whispersync for Voice verfügbar und genutzt
hier: gelesen und gehört über die Kindle-App auf dem iPhone

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Inhaltsangabe (Audible):

Plastikfrei - Wie Sie nachhaltig leben und Kunststoffmüll vermeiden.

Haben Sie schon von den tödlichen Auswirkungen von Kunststoff gehört? Fühlen Sie sich schlecht und ängstlich, wenn Sie die Bilder von Müllhaufen an Traumstränden sehen? Fühlen Sie sich hilflos und wissen nicht, was Sie ändern können?

Dieses Hörbuch zeigt Ihnen, wie gefährlich Kunststoff ist und gibt Ihnen konkrete Tipps für ein Plastik-freies Leben. Wir können viel verändern, indem wir uns davon bewusst werden, was Kunststoff mit uns macht! Nachhaltigkeit ist hier das Schlüsselwort! Wir fordern Sie heraus Plastikfrei zu leben.

Sagen Sie endlich Tschüss zum Kunststoff und Toxinen und sagen Sie Hallo zu dem gesunden und nachhaltigen Leben!

Lernen Sie in diesem Hörbuch was plastische Verschmutzung ist und wie sich diese auf die Umwelt auswirkt!

Meine Meinung:

Wieder einmal habe ich die Möglichkeit des Whispersync for Voice genutzt und habe hierdurch für beide Medien weniger gezahlt als für das Hörbuch allein zu zahlen gewesen wäre. Mich hat stutzig gemacht, dass auf Amazon die Bewertung nahezu bei 5 Sternen liegt, während es auf Audible nur eine Bewertung mit nur 2 Sternen gibt, allerdings ohne Begründung. Und weil das Thema gerade mehr als brandaktuell ist und ich ohnehin bereits seit langem dabei bin, Müll jedweder Art zu minimieren, habe ich mir dieses kurze Sachbuch sofort auf die Ohren gepackt. Dieses Mal habe ich teilweise gelesen und mir zeitgleich vorlesen lassen. Dabei ist mir aufgefallen, dass die beiden Digitalmedien nicht zu 100 % übereinstimmen. Es stand oft weniger da, als Ilja Rosendahl gelesen hat. Und noch etwas ist mir aufgefallen, das auch gleich beim Lesen des Titels bei Amazon ins Auge fällt: Es wimmelt von Fehlern. Teilweise ist das der Übersetzung geschuldet, denn der Autor ist mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit kein Deutscher.

Neues hat mir das Sachbuch allerdings nicht erzählt. All die aufgeführten mehrmals wiederholten Punkte sind mir hinlänglich bekannt. Ein plastikFREIES Leben tatsächlich zu führen, gestaltet sich ungeheuer schwierig. Dass sich die komplette Umgestaltung des Lebensstils nicht von heute auf morgen bewerkstelligen lässt, ist sonnenklar, denn es scheitert ja schon an den Tetrapacks für Milch. Was ist aus den guten alten Glasflaschen mit Aludeckel geworden? Wegen der Hygiene dürfen sie nicht mehr verkauft werden. Auf Milch jedoch verzichten mag ich nicht. Ich kaufe schon keinen Kefir mehr, sondern stelle ihn selbst her – das spart auch eine Menge Verpackungsmüll, aber Milch brauche ich nun einmal dazu.

Und wie auch in diesem Ratgeber aufgeführt, erhalten wir unsere Toilettenpapierrollen in Plastikummantelung. Einzeln konnte ich sie noch nirgends kaufen. Da ich schon seit längerem keine Einweg-Getränkeflaschen mehr kaufe, sondern gefiltertes Krahnwasser trinke, fällt zumindest diese zusätzliche Umverpackung zu den Flaschen weg. Außerdem bin ich auf Seife aus natürlichen Rohstoffen in einem Sisal-Säckchen anstelle von Duschgel, Shampoo-Bars statt Plastikflaschen und Deostück ohne Verpackung bzw. Deocreme anstelle von Deo-Roller umgestiegen. Was die Zahnbürste und –pasta betrifft, mag ich allerdings weder auf die in Tablettenform erhältlichen Säuberungsmittel, noch die Bambusbürsten zurückgreifen, sondern bleibe bei meiner elektrischen Zahnbürste und Zahnpasta, die es sogar konzentriert in kleiner Alutube gibt. Vielleicht ändert sich ja auch das Angebot mal zum Umweltbewussten? Ich hoffe und warte darauf.

Der Autor gibt hier Rezepte zum Herstellen von Reinigungsmitteln, damit keine Plastikflaschen mehr gekauft werden müssen. Diese Möglichkeit schiebe ich noch ein bisschen auf. Auch das Tragen von reiner Baumwolle ist nicht so ganz mein Ding. Vielleicht später mal. Im Moment ist es für mich schon schwer genug, ohne Umverpackung einkaufen zu können. Nicht alle Fleischer akzeptieren Tupperdosen wegen der Hygienevorschriften, und wenn ich andere Lebensmittel brauche, wie Nudeln, Reis etc., dann wird das immer in Plastik angeboten. Natürlich gibt es inzwischen auch sogenannte Unverpackt-Läden, allerdings nicht in meiner unmittelbaren Umgebung. Und da fragt sich dann tatsächlich, was für unsere Umwelt schädlicher ist: das Verbrauchen von mehr Benzin oder die Verpackung, die ich leider in den Verpackungsmüll tun muss aber zu Fuß kaufen kann?

Für mich persönlich konnte ich aus diesem Buch nichts Neues erfahren. Und da bei mir auch so gut wie kein Hausmüll anfällt (bis auf Kartoffelschalen, Pfirsichkerne, Tempos und Kaffeefilter z.B.), muss ich in dieser Hinsicht auch nicht an meinem Lebensstil arbeiten. Zurück zu den Baumwolltaschentüchern möchte ich nämlich nicht. Ich schätze die Errungenschaft der Papiertaschentücher sehr! Inzwischen backe ich sogar mein Brot selbst. Obst und Gemüse anbauen kann ich allerdings nicht. Auf meinem Balkon steht zwar ein Töpfchen mit Chilis, aber ob das bei dem Wetter noch was wird? Ich kaufe gern beim Bauern ein, ansonsten möglichst verpackungslos im Supermarkt. Aber ganz ohne geht es eben nicht. Zumindest NOCH nicht.

Aber wer weiß? Wenn mehr Menschen auf die Gefahr für unser Zuhause aufmerksam werden und unseren Kindeskindern noch die Möglichkeit des Überlebens lassen wollen, dann verändert sich vielleicht wirklich noch etwas. Wir MÜSSEN weniger Müll produzieren. Das ist Fakt. Fangen wir an, wenn wir es nicht schon längst getan haben!

Für das Thema, die Denkanstöße und die Tipps, die zumindest teilweise einfach umsetzbar sind, gebe ich dem Buch 06/10 Punkte.

16.10.2015

{Gelesen}: Influenza Bookosa - ein Leben mit Lesen | Michael Modler

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Autor: Michael Modler
Titel: Influenza Bookosa – ein Leben mit Lesen
Genre: Ratgeber
Verlag: Amazon, [ohne Datum]
Kindle-Edition: 100 Seiten, derzeit 0,00 €
ASIN: B00OZY2M80
gelesen [auf dem Kindle Paperwhite]

Bewertung: 

Inhaltsangabe (Amazon):

~~~ LESEN ist nicht heilbar! ~~~


Aber es gibt auch gute Nachrichten. Sie sind nicht allein und ein Leben mit LESEN ist möglich.
Das Buch
LESEN ist eine gefährliche Krankheit, aber nichts, dessen man sich schämen müsste. Ein Leben mit LESEN ist möglich. Mehr noch: es macht Spaß, ist erfüllend und auf besondere Weise einzigartig. Dieses Buch möchte Ihnen LESEN näher bringen und zu einem friedlichen Miteinander von Infizierten und Angehörigen beitragen.

Meine Meinung:

Hach, das war mal genau das Richtige für zwischendurch, sowohl nach diesem dicken Schinken von Highland-Saga (8) als auch der absolut perfekte Einstieg in die #Leseparty gestern. Buchverrückte, Bücherwürmer und Blogger haben sich im Internet zusammengefunden und zelebrieren unsere gemeinsame Leidenschaft, das Lesen, während viele unserer Mitbetroffenen sich gerade die Hacken in den Hallen der Buchmesse in Frankfurt ablaufen. Wir Daheimgebliebenen dagegen werfen den Kamin an, drehen die Heizung hoch, kochen einen duftenden Tee und wickeln uns in unsere Lieblingsflauschdecke aufs Sofa, greifen nach einem interessanten Buch und lesen. Zumindest tun wir das AUCH bei einer #Leseparty. Was wir sonst noch so tun, hat Michael zum Beispiel hier erklärt:

#LESEPARTY 

Dieser kleine Ratgeber für uns Menschen, die unter LESEN leiden und unsere Angehörige, liest sich leicht und flüssig. Er enthält alle wissenswerten Fakten und zeigt Möglichkeiten auf, mit der Situation umzugehen. Doch machen wir uns nichts vor: Ist man einmal infiziert, ist eine Heilung ausgeschlossen. Damit dürfen wir leben und unsere Mitmenschen müssen dies ebenfalls.

Ich habe die Lektüre sehr genossen und mehrmals gelacht, gegrinst und fast permanent genickt. Als Fazit bleibt mir nun nichts anderes übrig als mich zu outen:

Ich habe LESEN. Und das ist auch gut so. Smiley mit geöffnetem Mund

Für dieses humorvolle Schmankerl vergebe ich wirklich gute 08/10 Punkte bzw. 84/100 und lege es jedem Bücherjunkie, Büchernarr, Buchwurm und Leseratte ans Herz, es ist ein MUST READ, Leute!

Zitate:

Folgen [der Potter-Pandemie]

  • an Bahnhöfen kam es zu Tumulten. Hunderte irritierte Fahrgäste suchten nach Gleis 9 3/4 und orderten in den Schalterhallen Tickets für den Hogwarts-Express

Cooles Smiley   Ich bekenne. Ich bin ein:

Bücherwurm 2.0

Der Bücherwurm 2.0 ist ein Phänomen des modernen Kommunikationszeitalters. Er liest nicht nur immer und überall wie sein direkter Verwandter, der Bücherwurm, sondern teilt dieses Erlebnis auch fortwährend im Internet mit Freunden. Er berichtet in den sozialen Medien via Lese-App, wie weit er mit einem Buch ist, postet mit dem Smartphone Fotos, schreibt öffentlich Kommentare und Rezensionen oder bloggt auf einer eigenen Webseite über seine Buchsucht.